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LE QI GONG

Jianshen Qi Gong

Le Jianshen Qi Gong fait référence aux diverses méthodes de culture corporelle pour la santé élaborées et promues par l’Association de Jianshen Qi Gong de Chine (AJQC) du Bureau des Sports.

Ce sont des séquences de mouvements doux, lents et qui épousent le mouvement naturel du corps.

Un comité scientifique pour chacune des méthodes a été instauré. Ces comités sont composés de scientifiques et de professionnels de la santé pour que chaque méthode puisse être étudiée et affinée à partir des mouvements proposés par des méthodes millénaires et ainsi permettre à la population d’atteindre l’objectif visé par la méthode pratiquée.

Ces méthodes sont très riches dans leur contenu et offrent des bienfaits marqués pour l’individu qui le pratique régulièrement.

Les méthodes offertes

Ba Duan Jin - les 8 pièces de brocart
Dawu - La grande danse
Liu Zi Jue – Les six sons thérapeutiques
Wu Qin Xi – Jeu des cinq animaux
Yi Jin Jing - Assouplissement des muscles et des tendons

Les bienfaits de chacune de ces méthodes

 Ba Duan Jin - Les 8 pièces de brocart

Ba Duan Jin - les 8 pièces de brocart - ses bienfaits

Méthode millénaire qui remonte à la dynastie des Song.

Ces exercices sont sécuritaires et efficaces pour favoriser l'amélioration de la santé. Le Ba Duan Jin peut être pratiqué par une population de tous âges. Ce sont des mouvements oxygénant qui s'effectuent en souplesse, lentement et en douceur. Tous les mouvements sont cohérents aux mouvements du corps : les exercices s'effectuent en rondeur, dans la fluidité du mouvement naturel et fonctionnel du corps.

Il a été démontré que cette méthode dite aérobie métabolique contribue à :
  • . améliorer les fonctions du système respiratoire,
  • . améliorer la mobilité des membres et des articulations,
  • . favoriser l’équilibre et la concentration,
  • . régulariser le système nerveux central,
  • . renforcer les fonctions cardiovasculaires,
  • . à améliorer la condition de santé chez les personnes souffrant de maladies telles que la sclérose des artères coronaires et l’ostéoporose,
  • . augmenter la fonction immunologique du corps,
  • . retarder le vieillissement et prolonger la durée de vie.
Lire les résultats d’études scientifiques sur le Ba Duan Jin
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Dawu - La grande danse

Dawu - La grande danse - ses bienfaits


Mentionnée dans le Lushi (Histoire principale) écrit par Luo Mi sous la dynastie ds Song du Sud, la pratique du Dawu remonte à l’époque de Tang Yao il y a 5000 ans.

Cette grande danse qu’est le Dawu, est née dans la plaine centrale de Chine, tout comme la méthode des 5 animaux, pour contrer les maladies articulaires de la population causée par l’humidité excessive, conséquence des inondations provoquées par la crue des eaux.

De nos jours, l'humidité atteint la santé de plusieurs individus. Nous n'avons qu'à penser aux gens qui souffrent de l'arthrite et de divers maux articulaires tout comme ceux dont ce phénomène de la nature accablent.

La pratique de La Grande Danse qu'est le Dawu saura les aider.

Les mouvements du Dawu favorisent :
  • . la dispersion de l’humidité,
  • . la régulation des viscères,
  • . la canalisation de la circulation du sang et du Qi,
  • . la tonification du corps,
  • . l’entretien de la santé.
Lire les résultats d’études scientifiques sur le Dawu
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Liu Zi Jue - Les 6 sons thérapeutiques

   Liu Zi Jue - Les 6 sons thérapeutiques - ses bienfaits


   Les mouvements du Liu Zi Jue sont très simples. L'exécution de cette routine par de mouvements lents et doux, ne demande qu'une rigueur sur la prononciation des sons Xu, He, Hu, Si, Chui et Xi , rythmés avec le mouvement et la respiration pour que chaque son pénètre profondément dans les tissus appropriés (foie, cœur, rate, poumons, reins et triple réchauffeurs).

La pratique du Liu Zi Jue apporte un bienfait à tout l'organisme et les 6 sons que le pratiquant émet, contribuent à la santé à bien des égards.

Les études ont démontrés que le Liu Zi Jue est sécuritaire et sans effets secondaires.

La pratique du Liu Zi Jue permet :
  • . la détoxification des organes internes,
  • . d’éliminer le stress,
  • . de mieux gérer les émotions,
  • . de contrôler et prévenir les maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et le taux de glucose sanguin.
Lire les résultats d’études scientifiques sur le Liu Zi Jue
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Wu Qin Xi – Jeu des cinq animaux

Wu Qin Xi – Jeu des cinq animaux - ses bienfaits


Selon les Annales des printemps et automnes de Lü, le Wu Qin Xi remonte à l’antiquité. Dû au fait que les rivières débordaient et que l’humidité régnait sur la Plaine centrale de la Chine, beaucoup de gens avaient les jambes enflées, ce qui les faisaient souffrir sous la pression des tissus et rendait la marche difficile.

Pour soulager les maux de jambes, les anciens inventèrent une sorte de danse pour favoriser la circulation du sang et le déblocage des méridiens. Les mouvements ont évolués avec le temps, permettant de conduire le Qi par des exercices respiratoires et aboutir ainsi au ‘Jeux des cinq animaux’ d’aujourd’hui.

Le Wu Qin Xi comporte deux aspects. Des exercices dits externes, physiques, qui sont composés des mouvements imitant les cinq animaux :
  • . le courage et la force du tigre,
  • . la sérinité et le calme du cerf,
  • . la stabilité et la solidité de l’ours,
  • . la souplesse et l’habileté du singe,
  • . l’adresse et la sveltesse de l’oiseau),
et des exercices internes qui portent sur l’attitude mentale et la concentration de l’esprit.

Les deux aspects du Jeux des 5 animaux se relient dans un but commun pour :
  • . renforcer les muscles et les os,
  • . activer la circulation du Qi et du sang,
  • . prévenir et guérir des maladies,
  • . entretenir la bonne santé,
  • . prolonger la durée de vie.
Lire les résultats d’études scientifiques sur le Wi Qin Xi
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Yi Jin Jing – Classique des muscles et tendons

Yi Jin Jing – Classique des muscles et tendons - ses bienfaits


Méthode pratiquée depuis la Chine ancienne. Les effets de la pratique se font sentir rapidement en procurant une sensation de bien-être immédiat.

Le Yi Jin Jing est caractérisé par des mouvements décontractés, souples, harmonieux et gracieux. Par des mouvements d'extension, de flexion et de pivotement du tronc, le Yi Jin Jing fortifie la santé. Très tôt dans la pratique, cette méthode apporte la joie et le bien-être. Peut être pratiqué par des personnes de tous âges

Les bienfaits démontrés de la pratique régulière du Yi Jin Jing favorise :
  • . l’amélioration du système respiratoire,
  • . la flexibilité,
  • . l’équilibre,
  • . la prévention et le traitement des maladies articulaires,
  • . la prévention et le traitement des problèmes du système digestif, cardiovasculaire et nerveux,
  • . la fluidité du mental,
  • . la longévité.
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Mise à jour : 2014-10-14